جميع الحبوب مثل اللوز والفستق وغيرها من هذه العائله تعمل على زياده الوزن ، للحفاظ على وزنك بشكل ثابت قومي بتناول كميات سعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك مع التنسيق بالمجهود اليومي لحياتك، مع ممارسة الرياضه كالتمارين السويديه