السلام عليكم ورحمه الله استعن بالصوم الكثير ولزوم الاستغفار وابتعد عن مشاهدة كل ما يثير غرائزك وتذكر أن الرسول الكريم صل الله عليه وسلم لعن ناكح يده فاتق الله فهي إرهاق نفسي وبدني تفرب إلي الله واشغل نفسك بما يفيد العب رياضه أذهب للچيم وإن شاء الله تقلع عن هذه العادة المحرمة اعانك الله علي شيطانك وحرر نفسك من شهواتها فأنت بهذه الممارسة عبد لها أحفظ نفسك وصحتك وان استطعت الزواج تزوج وفقك الله لما يحب ويرضى والله المستعان