خدمة استشارة طبية

1. ابتعد عن أى مناظر جنسية ولو بسيطة: تخلص تماما من جميع الأفلام الإباحية أو الصور الجنسية الموجودة علي جهازك، وقم بإنزال برامج لحجب المواقع الإباحية ولا تنس أيضا تجنب الأفلام الأجنبية حتى التي تحتوي على مشاهد جنسية بسيطة قد لا ترى فيها شيئا، فالأمر البسيط من وجهة نظرك بولد بداخلك أفكار ومشاعر جنسية و قد يجرك إلى طريق الإدمان مرة أخرى. 2. اشغل تفكيرك بشيء مفيد: الفراغ هو عدوك الأول، وكلما أعطيته مساحة كبيرة من حياتك كلما ولد بداخلك أفكار سلبية تضرك لذا يجب أن تقضي عليه تماما من خلال إشغال نفسك بهوايات وأنشطة مفيدة تمنعك من التفكير في العادة السرية وتشمل: ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة ليست فقط لإشغال الوقت ولكنها أيضا تزيد من إنتاج هرمون الدوبامين والأدرينالين المسئول عن السعادة والنشاط وبالتالي تحل محل التأثير الذي تتركه العادة السرية والمعروف بنظام المكافأه فتمنع عقلك من المطالبة بها. تربية حيوان أليف: تربية الحيوانات الأليفة تشغل وقتك وأفكارك بتفاصيله اليومية فلا تسمح لك بالتفكير في أي شيء آخر كما أنها تعلمك تحمل المسؤولية. اكتشف هوايات جديدة: أنت بداخلك كنز لم يكتشف بعد وقد حان الوقت للتعرف عليه فتش بداخلك عن هواية تحبها أو نشاط تجد نفسك فيه وسوف يتحول ليكون شغلك الشاغل الذي يبعدك عن التفكير في أي شيء آخر كما أنه من الممكن أن يكون سبب في نجاحك على كافة المستويات العملية والمادية. اشترك في العمل التطوعي: العمل التطوعي يساعدك على علاج إدمان العادة السرية حيث يعيد إليك ثقتك في نفسك ورضاك عنها إلى جانب أنه يمحو شعور الذنب الذي تعاني منه طوال الوقت، فتقديم المساعدة للآخرين يولد بداخلك احساس بالإستقرار والسعادة والسلام النفسي. القراءة: القراءة لها مفعول السحر فهي الحل الذي ينتشلك من أي أفكار جنسية تراودك كما أنها تفتح عقلك علي عوالم وأفكار أخرى وبالتالي لا تسمح لك بالتفكير في العادة السرية. 3. تجنب البقاء بمفردك: الوحدة هي المشجع الأول على ممارسة العادة السرية لذا أنت في حاجة إلى تجنب الخلوة والبقاء بمفردك حتى لا تدع تلك الأفكار تسيطر عليك، فاجعل نفسك تحت رقابة مستمرة وانخرط أكثر في الأنشطة الاجتماعية، المهم أن تتواجد في تجمعات مستمرة سواء مع العائلة أو الأصدقاء، وأن تخلد إلي النوم فور الذهاب إلى السرير. 4. تحلى بالصبر: علاج إدمان العادة السرية يحتاج إلى الصبر، فلا تتوقع النجاح من أول مرة ليست هذه دعوة لليأس بل دعوة للواقعية وتقبل العثرات والأخطاء أثناء علاج إدمان العادة السرية، فالانتكاسة جزء من عملي العلاج وتعد شيء طبيعي جدا وكل ما هو مطلوب منك أن تتحلى بالصبر والإصرار حتى تصل إلى هدفك. 5. توقف عن جلد الذات: أنت لا تعاقب نفسك بل تقومها والتقويم يبدأ بنسيان الماضي وما تخلله من أخطاء، لذا كلما تقبلت نفسك بأخطأها واقتنعت بأننا بشر ولكل منا عثراته وأنه ليس المهم أن تخطئ ولكن أن تتراجع عن الخطأ كلما كنت أكثر قدرة علي المضي قدما وبدء حياة نظيفة خالية من الإدمان. 6. كافيء نفسك: اصنع نظام المكافأة واهدي نفسك كل فترة شيء تحبه احتفالا بما استطعت تحقيقه، مثلا بتناول وجبة أو بالخروج في مكان مفضل، وستجد أن ذلك الاحتفال سيشكل عامل محفز يشجعك على الاستمرار في طريق الشفاء، ولكن احذر أن تكون العادة السرية هي مكافأتك . 7. احصل على علاقة جنسية شرعية: فرغ طاقتك الجنسية في علاقة مشروعة حتى تحصل على إشباع جنسي بشكل صحي ولا تضطر إلى اللجوء للعادة السرية لتوفيره وبالتالي تعاني من الشعور بالذنب والاكتئاب المترتب عليها. اقرأ أيضاً عن ما هي أعراض ترك العادة