قم بتناول العلكه كل ما اتتك رغبه بالتدخين ويجب أن يكون لديك عزيمه وعليك تجنب المدخنين من اصدقائك وتحتاج إلى ٣ اشهر اقل فتره بتركها بشكل نهائي