خدمة استشارة طبية
مقدم الخدمة ايمان صالح موسى
خطوات التخلص من العادة السرية : الخطوة الأولى: ابحث عن شيء أخر تقدي بيه وقت فراغك أملا حياتك بالأنشطة والهوايات فمتعة القيام بشيء مختلف تساعد على استبدال الحاجة للعادة السرية مثلا ابدأ في الكتابة أو تعلم غرف الموسيقى أو الرسم كون شخصًا مبدعًا ، ابد في ممارسة الرياضة فالتفوق في الرياضة سواء الفرية أو الجماعية يتطلب المثابرة والانضباط ، جرب هوايات جديدة مثلا الطهي أو التعامل مع الأخشاب أو الرسم على الجدران ، تطوع بوقتك لمساعدة الآخرين في قضاء حوائجهم ، مع تغير نمط الغذاء تمامًا ، استبدال الغذاء غير الصحي الوجبات السريعة والدهون الدسمة بالطعام الصحي المكون من الخضروات والفاكهة الطازج والدهون غير المشبعة. الخطوة الثانية: ابدا بوضع خطة للتخلص من الاستمناء في وقت الفراغ غالبًا ما يمثل قبل النوم أو أثناء الاستحمام المشكلات للرجوع لتلك العادة يفضل ممارسة تمارين الضغط والبلانك بالليل حتى تشهر بالإجهاد ولا يصبح لديك قوة لفعل شيء أخر، يفضل الاستحمام بالماء البارد فقط لحين التعافي مع استبدال وقت ممارسة العادة بعمل أي شيء أخر . الخطوة الثالثة: قتل أوقات الفراغ نهائيًا بأن تصبح أكثر انخراطًا بالمجتمع معظم الممارسون لتلك العادة يلجئون إليها بسبب الشعور بالوحدة لذلك يفضل الانضمام لنادي رياضي أو المشاركة المجتمعية في أعمال الخير أو الأعمال الجماعية أو الاشتراك في نادي رياضي. الخطوة الرابعة: التوقف عن مشاهدة الافلام الاباحية والصور المثيرة أو التعرض للمواقف المثيرة يفضل تشفير مثل تلك المواقع حتى يصعب عليك دخولها عند تصفحك الإنترنت يفضل أن يكون وسط جماعة أو في وجود الأسرة حتى تجبر نفسك على مشاهدة مثل تلك المواد. الخطوة الخامسة: عليك التحلي بالصبر و ضع مكافأة لنفسك في حال التزامك بالمسار الصحيح في طريق التخلص من العادة السرية. الخطوة السادسة : وهي الأهم الاستعانة بالصلاة والمحافظة عليها في وقتها مع الوقت تدرك لذتها وتترك كل شيء محرم ، يفضل الزواج المبكر للشاب في حال لجوءه لتلك العادة في حال القدرة على ذلك . تذكر أولًا وأخيرًا أنها من العادات المحرمة التي تغب الله عزوجل وسببها هو الفراغ القاتل لذلك املء وقت بكل الأشياء الجميلة و المبهجة هي التي تساعدك وتخلصك من العادة السيئة .