أخي الكريم يجب عليك عمى فحوصات الغدة الدرقية لأن لها علاقة بمشكلتك وأيضا يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء والاعتماد على الأغذية التي فيها ألياف بشكل كبير والابتعاد عن الألبان والاجبان، وحاول أن تأخذ وجبة الإفطار في وقت مبكر وتكون معها كمية من زيت الزيتون فهذا يساعد أيضا ،لكن يجب عليك عمل الفحوصات ،وقد تكون هذه المشكلة أحد أعراض القولون العصبي